DIETA DEPURATIVA

Esta es un ejemplo de la dieta que deberiamos seguir durante cinco dias almenos. para depurar nuestro organismo después de los excesos... Para el desayuno podemos incluir en la rebanada de pan integral tomate natural.. como veis se toma muy poca carne, casi todo los alimentos son en foma de caldos zumos y pures vegetales, acompañados de cereales integrales.Decir que ahora no tendriamos en cuenta el método, por eso podremos cenar cereales o hc.. espero que os sea util ...

Día 1

Desayuno

1 vaso de leche desnatada;1 rebanada de pan integral;fruta citrica

Media Mañana

1 zumo de manzana con la pulpa; 1 yogurt desnatado

Comida

Caldo vegetal

Salmón en papillote con puerros

Yogur desnatado con avena

Merienda

Infusión de diente de león

2 galletas integrales; piña

Cena

Puré de verduras con un queso desnatado

2 lonchas de fiambre de pavo con una tostada de pan integral en aceite de oliva

1 platano

Día 2

Desayuno

1 taza de yogur desnatado con cereales integrales y fruta picada

Media Mañana

1 rebanada de piña; infusión diente de leon

Comida

Ensalada de escarola con zanahoria y apio rallados

150 g de bacalao hervido con cebolla y patata

1 pera

Merienda

Infusión de borraja u ortiga verde

2 galletas de avena; mandarina

Cena

Sopa de arroz integral (30 g) con verduras y trozos de pollo

Licuado de zanahoria, manzana y mandarina

Día 3

Desayuno

Leche desnatada con cacao; 1 rebanada de pan integral; fruta

Media Mañana

Zumo de uvas, granada y limón

Comida

Crema de apio con zanahoria

Pavo al limón con guarnición de arroz integral

mandarina

Merienda

1 kiwi; infusión

Cena

Endibias al horno con pimiento asado

Tortilla de perejil

Tostada de pan integral

Día 4

Desayuno

1 yogurt desnatado ;2 galletas integrales; fruta

Media Mañana

1 mandarina; infusión

Comida

Crema de col; Caldo hervido con zanahoria, patata y cebolla;Conejo al horno en papillote

Merienda

Compota de pera

Cena

Caldo vegetal

Ensalada de arroz integral con tomate, queso fresco, albahaca y palitos de cangrejo

Infusión de diente de león

Día 5

Desayuno

1 vaso de leche desnatado;1 rebanada de pan integral; citricos

Media Mañana

1 zumo de manzana, y piña

Comida

Ensalada de endibias con pepino, cebolla y pimiento verde

Sepia con guisantes, cebolla y tomate

Merienda

Un puñado de uvas

Cena

Crema de espárragos y cebolla

Langostinos hervidos con juliana de lechuga

Infusión de borraja o alcachofa

Día 6

Desayuno

Yogur desnatado con 2 ciruelas pasas; cereales integrales

Media Mañana

manzana ; infusión diente de león

Comida

Caldo vegetal

lentejas con arroz integral, ensalada apio y lechuga; manzana,

Merienda

Infusión de ortiga

Cena

Puré de verduras con un quesito desnatado

Pescado al vapor con patata hervida

Macedonia de frutas

Día 7

Desayuno

1 vaso de leche con cacao; tostada integral; fruta

Media Mañana

1 kiwi; infusión

Comida

Huevo revuelto con acelgas y cebolla

Pechuga de pollo con aros de cebolla a la plancha

150 g de piña

Merienda

1 infusión de borraja

Cena.

Ensalada de endibias, escarola, y naranja

Pescadilla al vapor con cebolla

Queso fresco desnatado con membrillo light